Categories

• ►Akcijos ir Skelbimai (16)
  • ►“Bėgiok Rytais” (2)
  • ►DFKA grupinės treniruotės (pavasario sezonui) (1)
  • ►DFKA grupinės treniruotės (rudens sezonui) (1)
  • ►G7 SPORTAS jau atsidaro!!! (1)
  • ►Nuolaidos asmeninėms treniruotėms (1)
  • ►Pirmas lietuviškas puslapis apie CrossFit (1)
  • ►Renkamos BFP (Bendro Fizinio Parengimo) užsiėmimų vaikų grupės (1)
  • ►Superkame Giras (Svarsčius) (1)
• ►Be kategorijos (2)
• ►D.U.K. (14)
  • ►D.U.K. – Apie DFKA (4)
    • ►Ar DFKA yra kažkokia nauja amerikiečių sistema? (1)
    • ►Ar tikrai kiekvieną treniruotę reikia daryti skirtingą, kaip nurodyta DPK? (1)
    • ►Ką daryti, jeigu nesuprantu, apie kokį pratimą rašoma DPK? (1)
  • ►D.U.K. – Apie puslapį (4)
    • ►Ar jūsų puslapyje yra pateikta informacija tik apie asmenines treniruotes? (1)
    • ►Kodėl jūsų puslapyje nėra straipsnio apie… ? (1)
    • ►Kodėl neatsidaro kai kurios subkategorijos? (1)
  • ►D.U.K. – Populiariausi (6)
    • ►Ar būtina teisingai maitintis ir vartoti papildus, sportuojant pagal DFKA? (1)
    • ►Ar DFKA turi kažką bendro su CrossFit? (1)
    • ►Ar DFKA yra kažkokia nauja amerikiečių sistema? (1)
    • ►Ar tikrai kiekvieną treniruotę reikia daryti skirtingą, kaip nurodyta DPK? (1)
    • ►Ar yra efektyvu užsiiminėti pagal DFKA treniruočių sistemą namuose? (1)
• ►DFKA namuose (111)
  • ►DFKA namuose (2)
  • ►DPK namuose (106)
    • ►Apie DPK (1)
    • ►DPK namuose I (33)
    • ►DPK namuose II (34)
    • ►DPK namuose III (36)
  • ►Rekomenduojame Įsigyti (1)
• ►DFKA treniruočių sistema (30)
  • ►DFKA treniruočių grafikas (1)
  • ►Komponentai (1)
  • ►POLAR TEAM SYSTEM (2)
  • ►Svarbu ! (2)
  • ►Terminų Žodynėlis (1)
  • ►Treneriai ir instruktoriai (25)
    • ►DFKA treniruočių sistemos trenerių ir instruktorių apmokymo kursai (1)
    • ►Treneriai ir instruktoriai (11)
      • ►Andrew Pukstys (1)
      • ►Egidijus Kučinskis (1)
      • ►Julius Gaižauskas (1)
      • ►Paulius Velaikis (1)
      • ►Ramunė Velaikienė (1)
  • ►Ypatumai (1)
• ►Dienos Pratimų Kompleksai (DPK) (157)
  • ►Apie DPK (1)
  • ►DPK su kūno svoriu (54)
  • ►DPK su laisvais svoriais (50)
  • ►Mišrūs DPK (51)
• ►Klausiate – Atsakome (6)
  • ►Apie (1)
  • ►Apie pulsą treniruočių metu (1)
  • ►Keletas klausimų ir atsakymų apie sportą ir mitybą po švenčių (1)
• ►Mes Rekomenduojame (9)
  • ►Apie bičių produktus (1)
  • ►Apie duoną (1)
  • ►Apie ekologiškus produktus (1)
  • ►Apie kavą ir šokoladą (2)
  • ►Apie kruopas (1)
  • ►Apie restoranus (1)
  • ►Įžanga (1)
  • ►Naudingos Nuorodos (1)
• ▼Metodinė Medžiaga (167)
  • ►DFKA Pratimų Biblioteka (1)
  • ►Filmuota medžiaga (1)
  • ►Kūno Anatomija (55)
    • ►Kaulų Anatomija (3)
      • ►Žmogaus griaučiai iš nugaros (1)
      • ►Žmogaus griaučiai iš priekio (1)
    • ►Pagrindinių lotyniškų Anatomijos Terminų žodynėlis (1)
    • ►Raumenų anatomija (34)
      • ►Kojų raumenys (9)
        • ►Dubens raumenys (išoriniai ir vidiniai) (1)
        • ►Išorinis šlaunies raumuo (1)
        • ►Kojų raumenys (1)
        • ►Priekiniai blauzdų raumenys (1)
        • ►Priekiniai šlaunies raumenys (1)
        • ►Užpakaliniai blauzdų raumenys (1)
        • ►Užpakaliniai šlaunies raumenys (1)
        • ►Vidiniai šlaunies raumenys (1)
      • ►Raumenų Anatomija (1)
      • ►Vidurinės priekinės kūno dalies raumenys (2)
        • ►Vidurinės priekinės kūno dalies raumenys (1)
      • ►Vidurinės užpakalinės kūno dalies raumenys (3)
        • ►Vidurinės užpakalinės kūno dalies raumenys (1)
      • ►Viršutinės priekinės kūno dalies raumenys (5)
        • ►Krūtinės raumenys (1)
        • ►Pečių juostos raumenys (1)
        • ►Užpakalinė rankų dalis (1)
        • ►Viršutinės priekinės kūno dalies raumenys (1)
      • ►Viršutinės užpakalinės kūno dalies raumenys (5)
        • ►Nugaros raumenys (1)
        • ►Peties sąnarį sustiprinantys raumenys (1)
        • ►Priekinės rankų dalies raumenys (1)
        • ►Viršutinės užpakalinės kūno dalies raumenys (1)
    • ►Sąnarių Biomechanika (11)
      • ►Anatominės sąnario judesio ašys (1)
      • ►Sąnarių Biomechanika (1)
      • ►Sąnarių judėjimo plokštumos (5)
        • ►Frontali plokštuma (1)
        • ►Horizontali plokštuma (1)
        • ►Medianinė (vidurinė) plokštuma (1)
        • ►Sąnarių judėjimo plokštumos (1)
      • ►Sąnarių suskirstymas pagal judesius (1)
      • ►Sąnarių suskirstymas pagal paslankumą (1)
  • ►Nuotraukų albumai (3)
    • ►Nuotraukų Galerija ’09 (1)
    • ►Nuotraukų Galerija ‘10 sausis (1)
  • ▼Pratimų Tipai (25)
    • Kombinuoti kompleksiniai pratimai su štanga
    • ▼Pratimai su kūno svoriu (4)
      • Pratimai su kūno svoriu, atliekami be papildomos įrangos
      • Pratimai su kūno svoriu, atliekami naudojant papildomą įrangą
      • ►be papildomos įrangos (1)
      • ▼naudojant papildomą įrangą (1)
        • Pratimai su kūno svoriu, atliekami naudojant papildomą įrangą
    • ►Pratimai su štanga (4)
      • ►Kombinuoti kompleksiniai pratimai su štanga (1)
      • ►Kompleksiniai pratimai su štanga (1)
    • ►Pratimai su svarmeniu (hanteliu) (4)
      • ►Pratimai su dviem svarmenimis (1)
      • ►Pratimai su vienu svarmeniu (1)
    • ►Pratimai su svarsčiu (gyra) (4)
      • ►Pratimai su dviem svarsčiais (1)
      • ►Pratimai su vienu svarsčiu (1)
  • ►Skaičiuoklės (8)
    • ►Kūno Masės Indekso (KMI) skaičiuoklė (1)
    • ►Pulso Dažnio Atsistatymo (PDA) skaičiuoklė (1)
    • ►Treniruotės Pulso Dažnio (TPD) skaičiuoklė (1)
    • ►Treniruotės Pulso Dažnio (TPD) skaičiuoklė pagal Karvonen formulę (1)
  • ►Straipsniai (113)
    • ►Apie Funkcines Treniruotes (18)
      • ►10 Didžiausių Privalumų, treniruojantis su Svarsčiais (1)
      • ►Apie Svarsčius (Giras) (1)
      • ►Ar treniruotės namuose yra efektyvios? (1)
      • ►Funkcinės treniruotės – kuo jos naudingos ir kam tinka? (1)
      • ►Ką geriau rinktis: funkcines treniruotes ar įprastas treniruotes su jėgos treniruokliais? (1)
      • ►Kodėl norint normalizuoti kūno svorį yra svarbu ne tik taisyklingai maitintis, bet ir sportuoti? (1)
      • ►Kuo jums gali būti naudingos treniruotės su kūno svoriu ir laisvais svoriais? (2)
      • ►Pulso Dažnis (PD) ir jo atsistatymo periodas – krūvio pasirinkimo pagrindas (1)
    • ►Apie Mitybą (4)
      • ►10 sėkmingo lieknėjimo taisyklių, arba Į ką yra svarbu atsižvelgti, norint sulieknėti? (1)
      • ►Ar būtina teisingai maitintis ir vartoti papildus, sportuojant pagal DFKA? (1)
    • ►Apie Pratimus (8)
      • ►Ar jums tinka klasikiniai “Pritūpimai”? Kaip sužinoti? (1)
      • ►Kaip efektyviai treniruoti sėdmens raumenis, arba Ką daryti, norint turėti gražų „užpakaliuką“? (1)
      • ►Kompleksiniai Pratimai vs Izoliuoti Pratimai (1)
      • ►Mankšta ofise arba tiesiog savo darbo vietoje – sveika ir naudinga (1)
    • ►Apie Treniruotes (33)
      • ►“Kaip priaugti daugiau raumenų ir sudeginti riebalus vienu metu?” – Ar tikrai tai yra galutinis tikslas? (1)
      • ►“Kuo intensyviau sportuojame – tuo nesėkmingiau lieknėjame” – teisingas ar klaidingas šis teiginys? (1)
      • ►10 Didžiausių Privalumų, treniruojantis su Svarsčiais (1)
      • ►10 sėkmingo lieknėjimo taisyklių, arba Į ką yra svarbu atsižvelgti, norint sulieknėti? (1)
      • ►Apie Inversijos Terapiją (1)
      • ►Apie Svarsčius (Giras) (1)
      • ►Ar treniruotės namuose yra efektyvios? (1)
      • ►Kada yra efektyvu mankštintis su treniruokliais ir ar yra? (1)
      • ►Kaip pasirinkti sau tinkamą treniruotės intensyvumą? (1)
      • ►Kilnokite, kad lieknėtumėte (1)
      • ►Kodėl norint normalizuoti kūno svorį yra svarbu ne tik taisyklingai maitintis, bet ir sportuoti? (1)
      • ►Kuo intensyviau sportuojame – tuo nesėkmingiau lieknėjame (1)
      • ►Kuo jums gali būti naudingos treniruotės su kūno svoriu ir laisvais svoriais? (2)
      • ►Mankšta ofise arba tiesiog savo darbo vietoje – sveika ir naudinga (1)
      • ►Pulso Dažnis (PD) ir jo atsistatymo periodas – krūvio pasirinkimo pagrindas (1)
      • ►Širdyje aš esu Treneris (1)
      • ►Žemo Intensyvumo Treniruotės vs. Aukšto Intensyvumo Treniruotės (1)
    • ►Ne Visai Rimtai (2)
      • ►Puikus Daktaras (1)
    • ►Populiariausi mitai sveikatingumo srityje (6)
      • ►10 populiariausių mitų apie svorio metimą ir fizinio ugdymo treniruotes (1)
      • ►2 populiarūs mitai apie svorio metimą (1)
      • ►5 mitai apie “kardio” treniruotes (1)
  • ►Taisyklinga Mityba ir daugiau… (4)
    • ►Taisyklinga Mityba ir daugiau… (1)
    • ►Taisyklingos Mitybos Pagrindai_1 dalis (1)
    • ►Taisyklingos Mitybos Pagrindai_2 dalis (1)
  • ►Video (8)
    • ►Apie Treniruotes (4)
      • ►Kaip sportuoja kai kurios moterys Amerikoje… (1)
      • ►Žmogaus galimybių beribiškumas… (1)
  • Kūno Masės Indekso (KMI) skaičiuoklė
  • Medžiaga ruošiama.
  • Pratimų Biblioteka
  • Treniruotės Pulso Dažnio (TPD) skaičiuoklė pagal Karvonen formulę
  • Žmogaus kūno griaučiai iš priekio
• ►Organizacinė informacija (3)
• ►Prekių Katalogas (392)
  • ►Airex® Balance Pad Platformos (2)
    • ►Airex® pusiausvyros platforma Balance Pad Plus (1)
  • ►Airex® Kilimėliai (6)
    • ►Airex® kilimėlis Fitline 140 (1)
    • ►Airex® kilimėlis Fitline 180 (1)
    • ►Airex® Yoga Pilates 190 (1)
  • ►Apie Prekių Katalogą (1)
  • ►BOSU® Balanso Treniruoklis (2)
    • ►BOSU® balanso treniruoklis (1)
  • ►FitBall® Kamuoliai (8)
    • ►FitBall® volelis (1)
    • ►Gymnic Classic Plus 55, Ø55cm (1)
    • ►Gymnic Classic Plus 65, Ø65cm (1)
    • ►Gymnic Classic Plus 75, Ø75cm (1)
  • ►Gaminiai Iš Medžio (6)
    • ►Medinė Lazdelė Mankštai (1)
    • ►Suolelis (1)
    • ►Švediška Sienelė (1)
  • ►Jogos Užsiėmimų Reikmenys (12)
    • ►Jogos diržas (1)
    • ►Jogos kaladė (1)
    • ►Jogos kilimėlis “Yin-Yang Studio” (1)
    • ►Jogos plyta (1)
    • ►Kilimėlis Airex® Yoga Pilates 190 (1)
    • ►Krepšys jogos kilimėliui (1)
  • ►Kardio Treniruokliai (širdies-kraujagyslių/kvėpavimo sistemas lavinantys) (62)
    • ►Bėgimo Takeliai (14)
      • ►6310 SportsArt bėgimo takelis (1)
      • ►Apie Bėgimo Takelius (1)
      • ►Marathon HS (1)
      • ►Proteus IMT-7000 (1)
      • ►SportsArt TR33 (1)
      • ►StrengthMaster MX 800 (1)
      • ►StrengthMaster MX 900 (1)
    • ►Irklavimo Treniruokliai (10)
      • ►Apie Irklavimo Treniruoklius (1)
      • ►Infiniti R-100 (1)
      • ►Infiniti R-80 APM (1)
      • ►Kroon R-940 (1)
      • ►Proteus PMR-3000 (1)
    • ►Stacionarūs Dviračiai (6)
      • ►C53r SportsArt horizontalus dviratis-treniruoklis (1)
      • ►C53u SportsArt vertikalus dviratis-treniruoklis (1)
      • ►VS-Fitness VS-7230 (1)
    • ►XT20 SportsArt X-Treniruoklis (1)
  • ►POLAR Monitoriai (66)
    • ►Apie POLAR monitorius (1)
    • ►Bėgimui (12)
      • ►Polar RS100 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar RS200 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar RS200sd širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar S610i širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar S625x širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar S810i širdies dažnio monitorius (1)
    • ►Bendram Fiziniam Parengtumui ir Fitnesui (10)
      • ►Polar F11 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar F6 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar FS1 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar FS2c širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar FS3c širdies dažnio monitorius (1)
    • ►Dviračių Sportui (2)
      • ►Polar CS100 širdies dažnio monitorius (1)
    • ►Ekstremaliam Sportui (2)
      • ►Polar AXN300 širdies dažnio monitorius (1)
    • ►Sveikam Gyvenimo Būdui (2)
      • ►Polar F4 širdies dažnio monitorius (1)
    • ►Svorio Kontrolei (4)
      • ►Polar WM41 širdies dažnio monitorius (1)
      • ►Polar WM42 širdies dažnio monitorius (1)
  • ►Šiaurietiško Ėjimo Lazdos (4)
    • ►Krepšys ėjimo lazdoms susidėti (1)
    • ►Šiaurietiško ėjimo lazdos “Rock“ (1)
  • ►Sportiniai Laikmačiai (2)
    • ►Chronometras – Laikmatis – Tempomatis JUNSD JS-607 (1)
  • ►Štangos (Grifai) (14)
    • ►Lenktas (E-Z) Štangos Grifas (126 cm) (1)
    • ►Olimpinės Štangos (180 cm) su Gumuotais Svoriais komplektas (1)
    • ►Olimpinės Štangos (220 cm) su Gumuotais Svoriais komplektas (1)
    • ►Olimpinis Štangos Grifas (180cm) (1)
    • ►Olimpinis Štangos Grifas (220 cm) (1)
    • ►Užraktai Olimpiniam Grifui, Štangai (1)
    • ►Žiogai Olimpiniam Grifui, Štangai (1)
  • ►Stuburo Tempimo Įranga (12)
    • ►Apie Inversijos Terapiją (1)
    • ►DEX II Treniruoklis (1)
    • ►EP-550 Inversijos Stalas (1)
    • ►EP-550 Sport Inversijos Stalas (1)
    • ►Ez-Up Sistema (1)
    • ►Gravitaciniai Batai (1)
  • ►Svarmenys (Hanteliai) (8)
    • ►Bowflex Selectech svarmenys (1)
    • ►Gumuoti Svarmenys (2 kg – 20 kg) (1)
    • ►Gumuoti Svarmenys (32 kg – 40 kg) (1)
    • ►VS-Fitness keičiamo svorio Chromuoti Svarmenys (1)
  • ►Svarsčiai (Giros) (64)
    • ►Apie Svarsčius (Giras) (1)
    • ►Gumuotų Svarsčių (Girų) komplektas 1 x 4 kg – 32 kg (1)
    • ►Gumuotų Svarsčių (Girų) komplektas 2 x 4 kg – 32 kg (1)
    • ►Plieniniai Svarsčiai (Giros) (10)
      • ►16 kg (1)
      • ►20 kg (1)
      • ►24 kg (1)
      • ►32 kg (1)
      • ►4 kg (1)
    • ►Plieninių Svarsčių (Girų) komplektas 1 x 4 kg – 32 kg (1)
    • ►Plieninių Svarsčių (Girų) komplektas 2 x 4 kg – 32 kg (1)
    • ►Svarsčių palyginimas (1)
    • ►Viniliniai Svarsčiai (Giros) (16)
      • ►10 kg (1)
      • ►12 kg (1)
      • ►14 kg (1)
      • ►16 kg (1)
      • ►18 kg (1)
      • ►20 kg (1)
      • ►6 kg (1)
      • ►8 kg (1)
  • ►Svoriai (“Blynai”) (36)
    • ►Gumuoti Svoriai (50 mm) (12)
      • ►1,25 kg (1)
      • ►10 kg (1)
      • ►15 kg (1)
      • ►2,5 kg (1)
      • ►20 kg (1)
      • ►5 kg (1)
    • ►Plieniniai Svoriai (50 mm) (6)
      • ►10 kg (1)
      • ►15 kg (1)
      • ►20 kg (1)
  • ►Svoriniai Kamuoliai (Pasunkinti) (10)
    • ►Heavymed 0,5kg, žalias (1)
    • ►Heavymed 1kg, raudonas (1)
    • ►Heavymed 2kg, geltonas (1)
    • ►Heavymed 3kg, mėlynas (1)
    • ►Heavymed 5kg, raudonas (1)
  • ►Treniruokliai ir Suoleliai (18)
    • ►A991 Sportsart reguliuojamas suolas (1)
    • ►A993 Sportsart nugaros suolas (1)
    • ►A995 Sportsart pilvo preso suolas (1)
    • ►F2AAB Nautilus pilvo preso suolas (1)
    • ►F2AHE Nautilus nugaros suolas (1)
    • ►F2CD Nautilus lygiagretės su skersiniu (1)
    • ►F2PR Nautilus universalus stovas (1)
    • ►F2SR Nautilus pritūpimų stovas (1)
    • ►FW0-90 Nautilus reguliuojamas suolas (1)