Funkcinės treniruotės – kuo jos naudingos ir kam tinka?
Comments (0) Funkcinės treniruotės – kuo jos naudingos ir kam tinka?
Kas yra funkcinės treniruotės, jeigu paaiškinti trumpai, keliais žodžiais? Tai treniruotės, kurios lavina pagrindines kūno fizines ypatybes. Galima išskirti šias žmogaus kūno fizines ypatybes:
- Ištvermė (raumenų bei širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų)
- Jėga
- Greitumas
- Galingumas
- Koordinacija
- Pusiausvyra
- Lankstumas
- Vikrumas
- Tikslumas
Visos šios ypatybės yra svarbios žmogaus gyvenime, jeigu žmogus nori gyventi aktyviai ir džiaugtis visais gyvenimo teikiamais malonumais. Tik būdamas pakankamai fiziškai pasiruošęs, žmogus gali išbandyti viską, kas jam yra įdomu. Būdamas fiziškai pajėgus žmogus gali patirti, kas realiai yra judesio laisvė. Ir čia nekalbama apie maksimalų fizinį pasiruošimą, koks yra reikalingas profesionaliems sportininkams. Kalbama apie Bendrą Fizinį Parengtumą (BFP), kuris yra reikalingas kiekvienam sveikam žmogui. Reikalingas tam, kad pažinti gyvenimą visapusiškai, kad galėti juo džiaugtis, kad būti laisvu.
Visas aukščiau paminėtas fizines ypatybes ugdo būtent funkcinės treniruotės. Šios treniruotės puikiai lavina žmogaus BFP. Ir šios treniruotės jau yra labai populiarios užsienyje, ypač Amerikoje. Dabar jos įgauna vis didesnį populiarumą ir Lietuvoje. Vis daugiau žmonių, atėjusių sportuoti, visų pirma nori sustiprinti sveikatą ir pagerinti savo darbingumą (o jis tiesiogiai susijęs su BFP – kuo geresnis BFP, tuo žmogus yra darbingesnis), o ne tobulinti savo kūno formas. Tiesa, pasekoje fizinių ypatybių išlavinimo, ir kūno formos visada ženkliai pagerėja. Tiktai, be gražaus atletiško kūno, žmogus gauna dar ir funkcionalumą – gebėjimą naudotis savo kūnu, o ne tik jį demonstruoti. Tai ir yra svarbiausia – galėti naudotis tuo, ką turi, o ne tik „nešioti” ir rodyti.
Dėl savo ypatumo lavininti visas (arba beveik visas, priklausomai nuo treniruočių metodikos, kurią pasirinkote) kūno fizines ypatybes, funkcinės treniruotės ir yra tokios naudingos bei populiarios. Bet, svarbiausia, naudingos. Jos tinka visiems, norintiems būti sveikais, stipriais ir pasiruošusiais gyvenimo išbandymams ir netikėtumams.
Funkcinės treniruotės, kaip BFP ugdančios treniruotės tinkamos ir naudingos visų sporto šakų atstovams. Jos labai rekomenduojamos tiems, kas mėgsta ir vertina aktyvų gyvenimo būdą. Tai būtų ir keliautojai, ir kopimo į uolas bei Parkour’o mėgėjai, kuriems BFP yra ypač svarbus. Juk daugelyje funkcinių treniruočių yra naudojamas tik kūno svoris – t.y. būtent tai, ką tenka kilnoti kopiant į uolas ar užsiimant Parkour’u. Be abejo, tokios treniruotes yra geras pasirinkimas ir Rytų kovų menų atstovams. Ir, aišku, jos tinka visiems žmonėms, kurie tiesiog nori gerai jaustis.
Dabar atsiranda vis daugiau įvairių treniruočių sistemų su įvairiais pavadinimais. Ir, jeigu tos sistemos (metodikos) lavina pagrindines žmogaus kūno fizines ypatybes, tai jas drąsiai galima priskirti prie funkcinių treniruočių. Tai būtų dabar jau visame pasaulyje, o ypač Amerikoje, populiarėjanti „CrossFit” treniruočių sistema. Taip pat ir tokios treniruočių sistemos, kaip Turbulence Training, MaxWorkouts bei DFKA. Visos jos turi savų privalumų ir ypatumų, bet jas jungia tai, kad visos jos yra funkcinės. Ir treniruotes pagal šias sistemas galima drąsiai vadinti funkcinėmis.
Paulius Velaikis
asmeninis treneris BFP specialistas sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas
